В интернете много информации о применении магния для лечения депрессии. Естественная альтернатива может показаться чудом для тех, кто не хочет принимать лекарства или испытывает серьезные побочные эффекты от традиционных методов лечения, но действительно ли витамин работает так же эффективно, как антидепрессанты?
На сегодняшний день мало научных фактов, которые подтверждают 100% эффективность магния в лечении депрессии, но это не значит,что он не помогает.. В многочисленных клинических исследованиях, проведенных в 2017 году, показало, что магний был эффективен для людей, страдающих от легкой до умеренной депрессии. При этом участники исследования знали, что принимают фактически плацебо. Кроме того, многие пациенты уже принимали антидепрессанты. Тем не менее результаты исследований обнадеживают больных, но определенный процент медиков продолжает считать магний без результативным препаратом при лечении депрессии. Попробуем разобраться в непростом вопросе.
Может ли магний заменить антидепрессанты?
Нигде в исследовании не указано, что магний лучше антидепрессантов. Реальность такова, что более 50% людей, страдающих депрессией, получают значительное улучшение от приема антидепрессантов. В упомянутых исследованиях было сделано другое открытие: люди с депрессией чувствовали себя намного лучше после приема магния, как активной добавки в течение нескольких недель, включая участников исследования, которые уже принимали антидепрессанты. Кроме того, исследования указывают на то, что магний помогает в лечении легкой и средней депрессии. Нет ничего конкретного, чтобы предположить, что магний может быть альтернативной терапией. У депрессий есть разные виды и степени тяжести, и без консультации лечащего психотерапевта здесь не обойтись.
Магний уже давно известен своими антидепрессивные свойствами, поэтому играет определенную роль в улучшении симптомов депрессии. Но здесь есть одна загвоздка: дефицит магния также может способствовать болезни, поскольку реальные причины депрессии связаны с дефицитом магния. Ключевая фраза здесь «связана с», а не «вызвана». В целом, это означает, что никто еще не знает точную связь магния и депрессии, хотя уже есть предположения.
Как поступает магний в организме?
Прежде всего, человек имеет достаточное количество магния, если ест много сырых овощей и зелени. Большая часть магния поступает из рациона, особенно из листовых зеленых овощей, цельного зерна, молока, бобов, чечевицы, обогащенных злаков и орехов. На самом деле он используется в более чем 300 ферментных системах для таких вещей, как синтез белка, синтез ДНК, функции мышц и нервов, контроль глюкозы, функции нервов и кровяное давление.
Как узнать, что у вас дефицит магния?
Потеря аппетита, тошнота, рвота, усталость, слабость, мышечные спазмы и нарушения сердечного ритма являются симптомами дефицита магния. Как правило, документированный и лабораторно подтвержденный дефицит магния не вызывает депрессии. Алкоголизм, болезни почек, болезнь Крона и диабет могут вызвать дефицит магния, но они также могут вызвать депрессию.
Надо ли пить магний от депрессии?
Все соображения касаемые лечения с использованием каких-либо добавок или лекарств сводятся к риску. От магния, кажется, нет реального вреда. Худшее, что может случиться, — это диарея, которая может указывать на передозировку магнием. Если вы приняли решение употреблять магний, следует проконсультироваться со своим врачом о том, может ли он повлиять на какие-либо лекарства, которые вы принимаете.
Сколько человеку требуется магния?
Правильная доза, согласно исследований, составляет от 400 до 500 мг магния в день. Конечно, никто не должен отказываться от своего антидепрессанта в обмен на один только магний; решение о применении магния принимается пациентом вместе с врачом. Тем не менее, нет никаких серьезных недостатков в использовании магния для лечения депрессии.